4 miarki

to była zwykła zbilansowana dieta z dużą przewagą białka i mało węgli mogę ewentualnie napisać jak wyglądały posiłki 1. 50 gram płatków owsianych+20gram migdałów+2miarki odżywki białkowej 2.12-14 białek jaj 3.50 gram ryżu basmati+250gram filetu z kury+łyżka oliwy z oliwek+warzywa przed treningiem 6 gram bcaa po treningu 50gram vitargo+8gram [...]

[...] po gryfie. Co do suplementacji to na trening biorę dwie 1,5 l wody, w każdej rozpuszczam 30 g węgli, miarkę witaminy C, miarkę l-argininy. Przed treningiem wypijam 2 miarki AAKG, a jak mam gorszy dzień to pobudzam się Angel Dust, a jak lepszy to tylko kofeina. Poniżej trening ;-) wyciskanie leżąc: 4 x 4 x 120 kg wiosłowanie: 5 x 5 x 95 [...]

[...] to było ) no qrwa wkładam panel i leci dalej to co powiedziałem w myślach %-) ( poczułem się przez chwilę jak wyrocznia z Matrixa |-)%-)}:-( ) 2 przykładu nie przytoczę bo to dziwna sytuacja :-P myślę że do końca tygodnia będzie już ogień. szybko to działa :-)) biorę dopiero 6-7 dzień rano 2 miarki z lekką górką więc 35-40mg ed powinno być

[...] WW 2 T 2 Kcal 117 + to co zrobi kucharz Przed Treningiem 100g Makaronu mięso/ryba /jesli trening po ok 2g to dodaj warzywa i oliwe B 17 W 112 T 0 kcal 519 Trening 2 miarki HP Po Treningu 100g Gainera 1 białko B 13 WW 76 T 0 kcal 360 5 Posiłek 50g Ryżu mieso/ryba mala porcja tłuszczy i warzywa niskoblonnikowe B 4 WW 40 T 0 kcal [...]

[...] nad zakupem, warto spróbować tego suplementu. Dobra przetreningówka pozwalająca wykonać, dobry i stabilny trening siłowy (zaznaczam "dobry trening", a nie taki, na którym wzięliśmy 3 miarki supla z 1.3 i biegamy od ciężaru do ciężaru z ciśnieniem zawałowym }:-( ). Ogólna ocena = 3+ Zmieniony przez - Przemyski w dniu 2015-10-08 15:03:11

dzień wczorajszy (25 wrzesień): miska: I - p.owsiane, mleko, jabłko, cynamon, pół miarki Lean (p.s. nigdy wcześniej tyle owsianki nie jadłam, uważałam że to obrzydliwe żarcie, a teraz mogę jeść codziennie ) TRENING II - Lean, kiwi III - sałata, jajko, cebula czerwona, pomidor, ogórek, pół avokado IV - schab, sałatka j.w. V - marchewka, orzechy [...]

[...] byłby ktoś miły i zmienił rozmiary zdjęć na takie abym mógł wrzucić na forum ?:-) Dieta http://i.imgur.com/gGuEz.png Dodatkowo w III posiłku 1 miarka białka, po treningu 2 miarki. Śniadanie - omega3 Po treningowy - witaminy Kolacja - magnez http://i.imgur.com/qXvzG.png Pomieszałem trochę ćwiczenia ale trening naprawdę dobry. Trening - B [...]

[...] tostów 4, napchane serem i szynka (+ splash of mayo %-) ) obiadek kurak 450 ryżyk 100(przed gotowaniem :-D na mleczku kokosowym ) zielsko jakies 500 chedarek 120 albo i ciut więcej kolacyjka borówki 150 proch a tak 2 miarki cynamon do smaku mleczko 500 (:-D bo w czymś trzeba to zmiksować ) pewnie jakis banan wpadnie albo i kilka :-}

OLIMPowi chodzi o pełne miarki- z czubkiem, nie płaskie tak samo było z Creafusion cz Cell Pump 2 pełne z czubkiem albo 4 płaskie to była 1 porcja w/w

ktos napisal ze 9g cell pumpa to 4 plaskie: łyzeczki stolowe czy te male miarki z cell pumpa?? mala miarka z cella ma 5ml...

ja do tej pory bralem 4 plaskie miarki z cella i chyba tak jest dobrze...

[...] L-Seryna 3,9g L-Treonina* 5,5g L-Tryptofan* 1,5g L-Tyrozyna 2,6g L-Walina* 4,8g EAAs* 47,2g BCAAs 28,4g * niezbędne aminokwasy Na jedną porcję rozpuścić 30 gramów (2 miarki) proszku w 300 ml odtłuszczonego mleka. Stosować 1-3 porcji dziennie po posiłkach lub miedzy posiłkami. Sposób użycia dla sportowców: Dni treningowe: 3 porcję dziennie [...]

[...] wg kalkulatora : Białko: 143g (15%) Węglowodany: 526g (55%) Tłuszcze:127g (30%) kalorie: 3827 Jak widać przesadziłem nieco z białkiem, ale z drugiej strony nie mam miarki w oku i nie zawsze uda mi się dokładnie odmierzyć zamierzaną ilość produktu, stąd tez wartości mogą być przybliżone. Tak duża ilość białką może mieć jakiś negatywny [...]

[...] 90 g tluszczy 1g/kgmc WLICZAJ OWOCE I ODŻYWKI Dieta: 1. 15.00 60g owsianych 250ml mleka, rodzynki, miarka odzywki bialkowej, witaminy, omega 3 Trening! po treningu 1.5 miarki gainera 2. 19.00 100g ryzu, 200g piersi, warzywa oliwa 3. 22.00 jajecznica z 4 jajek, 80 g pieczywa razowego owsianego, oliwa, warzywa 4. 01.00 100g ryzu lub [...]

[...] Rozpuszczalność bardzo dobra. Zalecana dawka przez producenta,w moim przypadku,przez pierwsze kilka treningów w zupełności wystarczyła. Potem do końca puchy jechałem 1,5 miarki. Taka ilość dawała zadowalające rezultaty, o dziwo nie musiałem dawki dalej zwiększać. Za to plus. Fajnie się rozkręca,bez drastycznych skoków mocy,brak jakichkolwiek [...]

Kupilem sobie wlasnie worek 15 kg i w smaku moze to nie jest najlepszeale nie o smak tu chodzi. Mam miarke z system protein 80 olimpa i mam wlasnei pytanko ile tego powinienem sypac zeby bylo 40 gr. Aktualnie sypie 4 niepelne miarki.

[...] do treningu: Niezapomniane wrażenia z treningu. Ziomek dał mi spróbować devila z gerranium. Nie wiem dlaczego ale myslenie mi się wyłączyło i go posłuchałem i od razu 2 miarki wziąłem o.O #-P Trening udany, ale cały czułem się zwiotczały i cał czas chciało mi się zwracać. Co nie zmienia faktu, że trening bardzo udany. W siadach dołożone, ale [...]

[...] podchwyt 2/2/2 5.Uginanie z hantlami 5/5/5 6.Uginanie na modlitewniku 5/5/5 7.Uginanie na wyciągu 10/7,5/7,5 Pompa była, ale z pleców i tak nie jestem zadowolona. Do poprawki! Miska: trochę się rozpędziłam z tym jedzeniem@-| Suple - Double Impact przed treningiem 2 miarki /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5361ed158103407c92fe9aaab52035b7.png

Super Charge bomba Shock się chowa. Poważnie. Wziąłem sugerowaną porcję - 2 miarki. Masakra. Nie pobudza tak, jak Shock (a on wg mnie źle pobudza, czułem się jak na efce), ale wytrzymałość niesamowita, zero zmęczenia, b.dobra koncentracja, daje energię. Z ciężarami, z którymi myślałem, że będę się b.męczył robiłem na lajcie. Same plusy. No i [...]

[...] Ok. 17 - Gainer (1 miarka -65g) Posiłek 5 (ok. 19): 4 kromki chleba razowego(z masłem) z drobiem lub twarogiem + jogurt PO TRENINGU ok. 21kre-alkalyn + Gainer ((ok. 1,5 miarki ok. 100 g)+ + banan Posiłek 6 (ok. 21:30) ryż + kurczak + warzywa Posiłek 7 - mleko + twaróg półtłusty 200g + oliwa 1 łyżka stołowa p.s po głownym posiłku biorę [...]